一、行程概览与出行时机
推荐时长：7-9天（泰宁1-2天+腾冲4-5天+交通2天）
最佳季节：9月至次年4月（避开雨季，秋赏银杏冬泡温泉）
主题特色：世界自然遗产（泰宁丹霞）→火山地热奇观（腾冲）→边境人文（和顺古镇）
二、分段交通指南
- 第一段：泰宁→昆明
- 方案A：泰宁站乘高铁至福州（约1.5小时），转乘飞机直飞昆明（约3小时）
- 方案B：泰宁站直达昆明南站（高铁约9小时，每日2班次）
- 第二段：昆明→腾冲
- 优选：昆明长水机场飞腾冲驼峰机场（约1.5小时，每日多班）
- 备选：昆明西部客运站乘夜间卧铺大巴（约10小时，节省住宿时间）
三、核心行程规划
【泰宁篇】（建议1-2天）
- 大金湖景区：乘船游览水上丹霞，重点参观甘露岩寺
- 寨下大峡谷：徒步观丹霞洞穴群，建议游玩3小时
- 泰宁古城：夜游尚书第建筑群，品尝游浆豆腐、暖菇包
【腾冲篇】（建议4-5天）
| 天数 | 上午安排 | 下午安排 | 夜间推荐 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 驼峰机场抵达，入住和顺古镇民宿 | 古镇图书馆、艾思奇故居 | 陷河湿地观萤火虫（夏季） |
| 第2天 | 火山地质公园乘热气球 | 柱状节理+黑鱼河峡谷 | 悦椿温泉村泡火山温泉 |
| 第3天 | 国殇墓园+滇西抗战纪念馆 | 北海湿地划草排 | 观看《梦幻腾冲》演出 |
| 第4天 | 银杏村摄影（11月-12月） | 云峰山道教圣地 | 品尝土锅子、大救驾 |
四、实用贴士
住宿建议：
• 泰宁：选择古城内仿古民宿，均价200-400元/晚
• 腾冲：优先入住和顺古镇特色院落，推荐数数书局·瞻云酒店
预算参考（人均）：
• 交通：高铁往返1200元+机票800元+当地租车400元
• 住宿：中端民宿300元/晚×7天=2100元
• 门票餐饮：每日约200元
特别提醒：
1. 腾冲海拔约1600米，注意防晒防干燥
2. 银杏季需提前1个月预订住宿
3. 边境地区请勿飞无人机
五、特色体验清单
- √ 在大金湖崖壁栈道拍摄晨雾丹霞
- √ 亲手制作腾冲皮影戏人物剪纸
- √ 前往热海景区体验地热蒸鸡蛋
- √ 走访新寨村体验傣族手工造纸