一、行程概览与交通指南
从泰宁至南澳岛建议安排4天3晚行程。首日从泰宁站乘高铁至潮汕站（约3.5小时），转乘直达南澳岛的专线巴士（约1.5小时），途经南澳大桥时可欣赏海上风光。建议选择岛上自驾或包车环岛游览。
二、核心景点推荐
- 青澳湾：月牙形沙滩适合观日出，可体验摩托艇等水上项目
- 自然之门：北回归线标志塔，地理打卡胜地
- 宋井：宋代古井与海水相隔咫尺却水质清甜
- 总兵府：明清海防历史遗址，郑成功曾在此练兵
- 风电场游览区：亚洲最大海岛风车群，拍摄日落绝佳点
三、特色美食地图
| 类型 | 推荐菜品 | 品尝地点 |
|---|---|---|
| 海鲜类 | 紫菜炒饭、白灼鱿鱼、生腌蟹 | 后宅镇海鲜大排档 |
| 小吃类 | 蚝烙、菜头粿、海石花甜品 | 云澳渔港夜市 |
| 饮品类 | 老药桔茶、橄榄茶 | 青澳湾茶座 |
四、精选手信清单
- 南澳紫菜：头水紫菜口感最佳，适合煲汤或制作饭团
- 宅鱿干：传统日晒工艺制成的鱿鱼干，可炭烤或炖汤
- 金薯脯：岛上特有红薯品种制作的蜜饯，甜而不腻
- 潮汕三宝：老药桔、黄皮鼓、老香黄，具养生功效
- 贝壳工艺品：当地手作人制作的贝壳风铃及装饰画
五、实用贴士
1.最佳旅行时间为5-6月及9-10月，避开台风季与暑期人流高峰
2.环岛公路多弯道，自驾需注意限速标志
3.购买海产干货建议至后宅镇农贸市场，可现场真空包装
4.岛上住宿选择多样，青澳湾适合海景民宿，后宅镇生活便利
六、行程参考
Day1：泰宁-潮汕站-南澳岛入住后宅镇-海滨路晚餐
Day2：逆时针环岛游览（长山尾灯塔-钱澳湾-宋井-云澳渔港）
Day3：青澳湾日出-风电场-总兵府-购买手信
Day4：自由活动后返程